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关于腿

2021-7-11 16:51| 发布者: 国际老年网| 查看: 364| 评论: 0

摘要: 当我们变老时,我们的脚腿必须始终保持坚挺;当我们变老时,我们不应该担心我们的头发变灰或皮肤下垂或皮肤皱纹;在“长寿”的迹象中,如《美国预防杂志》所概述的那样,强壮的腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉; ...
当我们变老时,我们的脚腿必须始终保持坚挺;
当我们变老时,我们不应该担心我们的头发变灰或皮肤下垂或皮肤皱纹;
在“长寿”的迹象中,如《美国预防杂志》所概述的那样,强壮的腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉;
如果两周不动腿,则腿部力量会降低10年;
丹麦哥本哈根大学的一项研究发现,无论老少,在“不活动”的两周内,腿部肌肉的力量都会减弱三分之一,相当于老化20至30年;
随着我们腿部肌肉的衰弱,即使我们进行康复和锻炼,它也将需要很长时间才能恢复;
因此,定期进行的运动(如步行)非常重要;
整个身体的重量(负荷)仍然保持在腿上。
脚是一种“支柱”,承重于人体。有趣的是,一个人的体重中有50%位于骨头中,而骨头的50%则位于两条腿中;
人体最大和最强的关节和骨头也在腿上;
强壮的骨骼,强壮的肌肉和灵活的关节形成了“铁三角”,承载着人体上最重要的负荷;
70%的人类活动和生命中的能量燃烧是由两只脚完成的;
你知道吗? 当一个人年轻时,他的大腿有足够的力量抬起一辆小型车!
“脚是身体运动的中心”。
两条腿拥有人体50%的神经,50%的血管和50%的血液流过它们。
这是连接身体的大型循环网络。
当脚腿部健康时,常规的血液流动就会顺畅地进行,因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏” 。
“老化是先从脚开始再向上发展”。
随着年龄的增长,大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降,这与一个年轻人不同。此外,随着时间的流逝,骨胳的钙质会早晚流失,使老年人更容易发生骨折。
老年人的骨胳骨折后很容易引发一系列并发症,尤其是致命性疾病,例如脑血栓形成。
您知道吗_15%的老年人会在一旦大腿骨骨折后的一年内死亡!
锻炼腿部,即使在60岁以后或更大龄也永远不会太晚。
尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老,但是锻炼脚、腿是终生的任务。
只有加强腿部锻炼,才能防止进一步的衰老。
请每天至少步行30-40分钟以上,以确保您的腿部得到足够的锻炼、并确保腿部肌肉保持健康。

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