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【健康】这10个动作中老年人做最危险!你爸妈可能天天在做

2017-4-19 09:53| 发布者: 国际老年网| 查看: 809| 评论: 0

摘要: 吃饭狼吞虎咽、兴致高时嗓门高八度,这些对年轻人再平常不过的事情,对老人来说却暗藏风险。随着年龄增大,骨骼变“松”、关节变“硬”、肌肉变“少”、心脑血管变“脆”,生活中一些不经意的小动作,都可能成为老人 ...

吃饭狼吞虎咽、兴致高时嗓门高八度,这些对年轻人再平常不过的事情,对老人来说却暗藏风险。


随着年龄增大,骨骼变“松”、关节变“硬”、肌肉变“少”、心脑血管变“脆”,生活中一些不经意的小动作,都可能成为老人的安全陷阱。我们特意为您总结10个危险动作,一定要小心!



受访专家:

北京老年医院一级主任医师 刘德泉

复旦大学附属华山医院康复医学科副主任医师 白玉龙

北京体育大学运动医学系教授 陆一帆


起居:起床、如厕是危险时段


避免用力排便


  老人用力排便时,会导致腹内压、血压升高,增加脑出血的风险,此时心脏的负担也会加大,容易诱发心梗。


  专家提醒,如果有便秘症状,应多吃富含纤维的果蔬,养成按时排便的习惯,或借助药物排便,切忌过度用力。


  警惕人群:冠心病、高血压患者。

      

不宜久坐看报打牌


  久坐不动会影响到消化功能,使胃肠蠕动缓慢,日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。


  有些老人习惯在室外打牌、下棋,如果气温低再加上久坐不起,会导致下肢血液循环不良,诱发或加重膝关节的退行性病变。



  专家提醒,老人打牌、看书、看电视,应每隔四五十分钟就站起来走动一会,活动一下膝关节和腰腹部。


警惕人群:消化不良、关节炎患者。


起床太猛伤血管


老人起床过猛可能造成血压升高,发生暂时性晕厥甚至脑出血。


  专家提醒,老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则,醒后可静卧3分钟,慢起身在床上坐3分钟,放下双脚在床边坐3分钟,然后再下床慢慢活动。


  警惕人群:高血压、有脑出血病史者。


生活:吃得快、嗓门大都危险

  

狼吞虎咽伤心伤胃


不少老人自年轻时就养成了吃饭快的习惯,三口两口一碗饭就“扒拉”完了。但是年纪大了,吃饭的速度可得降下来。


  专家提醒,老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人,吃饭过快一来不利消化,还容易噎着,对食管造成损伤。二是容易给心脏带来过大负担。



  警惕人群:消化系统、心脏病患者。


嗓门大血压升高


老人说话声音每提高一次,就是对身体的一次刺激,此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执的场合,血压波动就会更大。


  专家提醒,老人平时尽量轻声细语的说话,少与人争执。如果是朗读诗词、唱歌,声音大一点没关系。



警惕人群:高血压患者。

      

站着穿裤子易摔倒


  老人平衡能力差,站着穿裤子很容易发生意外,造成骨折。


  专家提醒,老人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处。除此之外,老人起床、如厕、洗澡,都是容易发生跌倒的“高危时段”,一定要手扶固定物,慢慢行动。


警惕人群:所有老人。

      


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